Подбор подушки для сна при шейном остеохондрозе

По статистике шейный остеохондроз встречается у 20% населения земли, особенно в районе 30-35 лет. Из-за сидячей работы, возрастных изменений и других высоких нагрузок на шейный отдел позвонки смещаются и замижаются, расстояние между ними уменьшается, кровь хуже поступает к мозгу, появляется боль. Хирургическое вмешательство требуется всего в 10% случаев, обычно в качестве лечения остеохондроза врачи рекомендуют пройти курс массажа, использовать медикаментозные препараты или гели в случае обострения болевого синдрома, а также заменить обычную подушку на ортопедическую. О том, как выбрать подушку для сна, и чем такая подушка может помочь, читайте в статье.

Почему при шейном остеохондрозе врачи рекомендуют спать на ортопедической подушке?

Некоторые люди, которые страдают от стреляющей, ноющей и тяжелой боли в области шеи и плечей, переходят на ортопедическую подушку сами, потому что только с ее помощью получается найти удобное положение и скорее уснуть. Врачи этот выбор одобряют, ведь весь день шейный столб напряжен и работает незаметно для нас, а ночью он должен полностью расслабляться. При остеохондрозе это возможно только на ортопедической поверхности, которая не только поддерживает анатомически верное положение позвонков, но и равномерно распределяет давление от головы и шеи, поэтому исчезают боли. В течение ночного отдыха шейный отдел позвоночного столба находится в естественном положении, мышцы и позвонки расслабляются, зажимы уходят, а кровь лучше поступает к мозгу. В результате даже если весь день сидеть за компьютером, но ночью давать позвонкам правильный с анатомической точки зрения отдых, то шейный отдел успеет восстановиться за это время. 

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе?

При покупке любой подушки (как пуховой, так и ортопедической) нужно учитывать одинаковые нюансы:

  • жесткость,
  • высоту,
  • наполнитель,
  • размер,
  • форму подушки,
  • поза сна.

Если до этого вы всегда выбирали пуховые варианты, то при первом знакомстве с ортопедической моделью, она может показаться жесткой и неудобной. Хотя многие пользователи мгновенно засыпают в первую же ночь, вероятность некоторого дискомфорта в первое время существует. Главное не отказываться от анатомической обновки, ведь через пару ночей человек не только привыкает к ней, но и начинает чувствовать себя лучше.

В чем польза ортопедической подушки?

Боль, хруст в шее, слабость и головокружение – лишь видимая часть остеохондроза. В шейной зоне расположено множество артерий и нервов, которые напрямую связаны с мозгом. Если шею не поддерживает мышечный корсет, то позвонки сдвигаются и зажимают артерии. Зажимы нарушают кровоток и питание мозга, а впоследствии могут спровоцировать ишемию, инсульт и другие болезни. Правильно подобранное ортопедическое изделие поможет расслабить мышцы, снять зажимы, улучшить кровообращение и наконец-то выспаться. А еще приятный бонус: вместе с кровотоком восстанавливается и лимфоток, поэтому на утро нет отечности и головной боли.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Чаще всего мы решаемся на покупку особой подушки из-за дискомфорта в шее и даже не подозреваем, что помимо решения этой проблемы получим еще множество приятных опций.

  1. Поддержка позвонков шеи в анатомически верном положении.
  2. Отсутствие эффекта обратного давления на мягкие ткани.
  3. Быстрое расслабление и сон.
  4. Снятие напряжения.
  5. Восстановление кровотока и лимфотока.
  6. Пропадают утренние отеки лица и головные боли.
  7. Не появляются новые зажимы.
  8. Гипоаллергенность.
  9. Воздухопроницаемость и гигиеничность.
  10. Легкий уход.

Найти минусы достаточно сложно:

  1. некоторым людям нужно 2-3 дня, чтобы привыкнуть к новой спальной поверхности, особенно если до этого они спали на мягких пуховых вариантах;
  2. имеет непривычные размеры, поэтому обычные наволочки для такой подушки не подойдут (в комплекте идет съемный трикотажный чехол-наволочка).

Какой формы подушки больше подходят при шейном остеохондрозе?

Перед вами 9 самых популярных вариантов:

Валик или с ортопедической волной

Классический и самый популярный вариант особенно ценят люди с выпрямленным шейным лордозом (нет естественного правильного искривления позвоночника). Валик надавливает на шейные позвонки и возвращает им правильный S-образный изгиб. Голову следует класть на валик меньшего размера. Прогадать с выбором такой подушки почти невозможно, на ней шейный отдел точно принимает правильное положение.

Полумесяц

 

Такая форма далека от шаблонных представлений о подушке. Отлично подойдет тем, у кого болит не только шея, но и плечевой пояс. Легкий изгиб в нижней части будто обнимает плечи, снимает с них напряжение и препятствует образованию зажимов.

Прямоугольная

 

Подушка привычной формы приближена к варианту 50х70 и идеальна для любой позы. Обычно ее выбирают те, кто только начинает спать на анатомичных моделях и пока не хочет экспериментировать с новыми формами.

С массажным эффектом

 

Когда нервные окончания пережаты и раздражены, рельефная поверхность с легким массажным эффектом поможет расслабиться и восстановить кровоток. Некоторые опасаются, что пупырышки могут мешать заснуть. На самом деле они очень деликатно массируют кожу и почти не ощущаются.

С выемкой для головы

 

Небольшое плоское углубление посередине едва различимо, однако оно выполняет очень важную функцию: поддерживает шею в анатомически верном положении и не передавливает позвонки, не давит на мышцы, не затрудняет кровоток.

С углублением для шеи

 

Модель отличается не просто волной и подшейным валиком, но плечевыми выемками и наклоном вперед. Отличная идея для тех, кто любит засыпать на спине или вполоборота: углубление снимает напряжение, фиксирует шейные позвонки в правильном положении, предупреждает появление зажимов. А еще приятный бонус: избавляет от храпа.

Звезда

 

Подушка-обнимашка с отростками по бокам и выемкой для головы станет отличным решением для тех, кто привык спать на животе. Нижние «ручки» поддерживают плечи, выемка отвечает за удобное положение шеи, а верхние отростки позволяют комфортно завести за них руки. 

Ортопедическая с набивной наволочкой

 

Вариант для особенно чувствительных людей, которые на обычной подушке заснуть не могут, а на ортопедических моделях чувствуют себя некомфортно. Внутри анатомическая подушка правильной формы в трикотажном чехле, а снаружи набивная наволочка, например, с пухом. В результате шейный отдел получает необходимую поддержку, но ощущения схожи со сном на обычной подушке.

Под поясницу

 

Иногда боль в шее может отдавать не только в плечи и голову, но и вызывать дискомфорт в пояснице. Именно для таких ситуаций изобрели клиновидную опорную подушку, которую можно переворачивать и использовать и для поясницы, и для ног, и для головы. Для автолюбителей и офисных работников существуют варианты со специальным креплением к спинке стула или автомобильного кресла.

Играет ли роль размер подушки

Анатомические варианты имеют более компактные параметры в отличие от привычных 50х70 или 70х70, например, 35х50, 40х61, 32х52, потому что подушка должна точно поддерживать шею. Обычно их ширина 30-40 см, а длина 50-60. Если вы часто ворочаетесь во сне, то лучше выбирать более длинные модели от 60 см. 

Как правильно подобрать подушку при шейном остеохондрозе по высоте?

Для подростков, стройных женщин, узкоплечих взрослых и любителей спать на животе подойдут изделия высотой 5-9 см. Для среднего телосложения и тех, кто спит на спине – 7-11, а для широкоплечих и высоких – 10-14 см. Если боитесь ошибиться, то остановитесь на высоте около 12 см.

Какой наполнитель стоит выбирать

Стоимость подушек начинается от 1.000 руб. и заканчивается 20.000 руб. Зачастую она зависит именно от наполнителя:

Пена с эффектом памяти

Вязкий, мягкий и премиальный материал родом из космоса подстраивается под рельеф и температуру тела, но при этом быстро восстанавливает исходную ровную форму. Не имеет эффекта обратного давления на шею и плечи, подстраивается под малейшие изгибы, поэтому на такой подушке удобно спать в любом положении.

Пена Темпур

Усовершенствованная более вязкая пена с эффектом памяти от американского бренда Tempur. Ее плотность составляет 85 г на куб. м, тогда как у обычного меморикса всего 40. Имеет официальное разрешение на использование в медицинских учреждениях. Чертежи для подушек изготавливает Шведская королевская академия наук. Большой выбор форм.

Натуральный латекс

Очень упругий премиальный материал из вспененного сока бразильского дерева гевеи не имеет аналогов по сочетанию мягкости и анатомичности ни среди натуральных, ни среди искусственных наполнителей. Немного пружинит, имеет среднюю жесткость.

Искусственный латекс

По свойствам похож на натуральный, но имеет более доступный ценовой сегмент. Гипоаллергенный, не требует специального ухода. Упругий и в то же время мягкий, имеет разную жесткость. Обладает неплохими ортопедическими свойствами.

Соевая пена

Органический продукт производят на основе натурального масла съедобной сои и незначительных искусственных присадок для большой долговечности и большого выбора форм. Бывает разной жесткости и всевозможных форм. Долго служит. Отличается легким эффектом памяти.

 

Для тех, кто опасается возможного периода привыкания, можно выбрать подушки не с монолитным, а с гранулированным наполнителем. 

Как определиться с жесткостью подушки

Оптимальным вариантом станет изделие универсальной средней жесткости. Слишком мягкая модель не дает нужной поддержки и прогибается под весом головы. Однако если вы любите спать на животе, то следует выбирать более мягкое изделие или с наполнителем из гранул.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе по позе во время сна

Чаще всего страдающие этим недугом засыпают на спине, так как в этой позе позвонки находятся в естественном положении. Не нужно напрягать или поворачивать шею. Для такого положения существует больше всего вариантов.

На спине

  • Валик или с ортопедической волной.
  • Полумесяц.
  • Прямоугольная.
  • С массажным эффектом.
  • С выемкой посередине.
  • С углублением для головы.
  • Ортопедический вариант с набивной наволочкой.

На боку

Вторая по полярности поза. В таком положении шея находится выше позвоночника, поэтому грамотно заполнить пространство над плечом и поддержать шею смогут следующие модели:

  • Валик или с ортопедической волной.
  • Полумесяц.
  • Прямоугольная.
  • С массажным эффектом.
  • С выемкой для головы
  • Ортопедический вариант с набивной наволочкой.

На животе

Самый редкий вариант для сна, ведь чтобы принять такую позу, нужно сначала повернуть голову на бок, а затем уложить ее под углом 90 градусов. И даже если сам процесс не причиняет боли, то остается вероятность, что ночью могут образоваться новые зажимы. Подходит всего один вариант:

  • Подушка-обнимашка в форме звезды.

Можно ли спать без подушки?

Врачи не рекомендуют это делать, так как голова должна находиться выше уровня позвоночника. Если всю ночь она будет лежать на одном только матрасе в запрокинутом состоянии, то шея без поддержки не сможет расслабиться. В результате на утро помимо обострения боли и новых зажимов можно получить еще и мигрень из-за плохого кровообращения. 

Заключение

Не стоит недооценивать правильно подобранную подушку, ведь она поможет облегчить боль, а со временем и избавиться от нее. Но только в том случае, если ортопедическое изделие выбрано правильно, с учетом позы сна и телосложения. При сильных болях лучше проконсультироваться с врачом, так как любой сбой в организме важно лечить комплексно.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector