Как поправить здоровье после затяжных праздников

Как правило, в нашей стране праздник ассоциируется с большим столом, на котором представлены самые разные блюда, и не менее большим количеством разнообразной выпивки. Но, к сожалению, наш желудок, да и пищеварительная система в целом не очень довольны большим количеством праздников, ведь обычно мы не поглощаем значительное количество пищи и органы не могут положительно реагировать на такие сравнительно большие нагрузки.

Для того, чтобы не навредить своему организму возвращаться в привычный режим питания стоит аккуратно. Для этого некоторые врачи составили целую программу рациона для тех, кто любит переедать во время каждого застолья.

Советы от врача

  • Ни в коем случае не стоит себя ограничивать в еде после окончания праздников. Конечно, в очень больших количествах употреблять пищу не стоит, нужно просто продолжать кушать тогда, когда вам этого хочется, употребляя оптимальные для себя порции. Лучше всего включить в рацион побольше фруктов и овощей, не лишними будут цельно зерновые продукты. Очень полезно после праздников употреблять разные крем супы, которые приносят не только насыщение, но и множество питательных веществ. Особое внимание также стоит обратить на фруктово-овощные смузи в детокс-эффектом.
  • Стоит полностью убрать из рациона любые алкогольные напитки и заменить их еще большим количеством питьевой воды. Если пить воду в больших количествах тяжело, можно делать зеленый чай, но без добавления сахара.
  • Высыпайтесь. Для того, чтобы организм пришел в форму и ем было легче адаптироваться к другому ритму, необходимо регулярно высыпаться. Лучше всего просыпаться и засыпать в одно и то же время.
  • Не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками. После праздников организм слишком истощен, ему необходим отдых и сбалансированные нагрузки. Только через некоторое время можно вернуться к обычному режиму тренировок.
  • Старайтесь проводить больше времени со своими близкими людьми. Позитивные эмоции очень хорошо влияют на самочувствие любого человека.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector